30日チャレンジ

30日チャレンジは、勢いで禁お菓子を始めるのではなく、記録・環境調整・リカバリーを組み合わせて進める企画です。

進め方

• 1週目：回数と時間帯を記録する
• 2週目：買い置きと置き場所を見直す
• 3週目：代替行動を固定する
• 4週目：崩れやすい場面を再設計する

関連ページ

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